#安利# 作为一个神经衰弱各种失眠的人，来大概安利和拔草一些助眠产品，循序渐进的来
【分散注意力】说是睡前运动累一些/不东想西想比较容易放松进去睡眠，反正我也就听一听没成功过
【app】各种助眠的我都试过基本是音频那种，因为我个人对这类特别敏感，所以反而更加头痛睡不着，不太推荐，在耳边说话的我可能会崩溃所以也不行✋🏻
【辅助外用产品】睡眠喷雾，香薰类（点蜡烛有点危险不太推荐，精油ok）和清淡的香水类喷枕头其实都可以，放松身心的，比如图1这个睡眠喷雾｛薰衣草｝香味儿的，如果有不喜欢的就不要尝试，效果只是辅助睡眠了一点点，大家可以试试买一下分装用用看，只是轻度的睡不好，不容易放松的可以尝试
助眠膏对我来说真的是一点用都没有，而且感觉不太舒服，味道没有图1那个喷雾好闻，同样是｛薰衣草｝不推荐（图2）
【辅助药品类】谷维素 维生素b2是辅助类药品，药店都能买到（至少之前是，我最近没去买过）轻微的辅助类，感觉吃不吃没太大区别，大概是我有点严重，日常多吃蔬菜水果也可以补充维生素的
比这俩再高端一些的是褪黑素，褪黑素人体可以自己分泌，所以吃了也只是辅助，我现在大概发展到吃两三倍的量了吧……我觉得还可以，国产国外都有，不喜欢药片还有做成糖果的（图3）
【药品类】
复方枣仁安神胶囊/口服液
这个应该是处方药，我们医院之前不给开了说一只缺货开的，据说口服液比胶囊好用，但是胶囊方便，我记得说明有说不能长期服用超过5天左右，所以一瓶量很少，但是巨管用，真的是让失眠严重时期半夜三点才能睡着的我昏睡过去【。
目前差不多比较方便能买到的就这些啦，朋友们可以根据自身条件吃一吃安利……然后如果很严重的话还是抽空去医院吧
希望大家都能每天睡好身体倍儿棒
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